惊不到2点不睡觉,27岁女孩熬出老年斑

“上新款了！挑两件衣服就睡！”

“出新番了！就刷一集过过瘾！”

“CP发糖了！别拦我！我再磕会儿！”

。

。

。

这是不是各位每天晚上的

真实写照

忙碌了一天

明明身体已经很疲惫了

但内心却总有个声音

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眼一闭一睁，一天又过去了

睡觉就是对生命最大的浪费

。

。

。

于是只要你想

就没有你熬不成的夜

用时髦的说法，这叫“报复性熬夜”

只是，报复来，报复去

最终报复了谁呢

熬夜前的你

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熬夜后的你

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近日，一则新闻

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#90后姑娘熬夜10年长出老年斑#

迅速冲上热搜榜第一

光看这标题就已经让人瑟瑟发抖了

到底是怎么回事呢

一起来看

杭州一位90后女孩从高中毕业之后，就没有在凌晨2点之前睡过觉。

上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。

然而，10年熬夜下来，她的身体不断发出警示。刚开始，她只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。

通过诊断，女孩脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，目前她的老年斑已经出现淡化的迹象。

不少网友看后也不淡定了

纷纷表示

长期熬夜确实伤害很大

??????

皮肤差

记忆力下降、肥胖

掉发

事实上，正如大部分网友所说

长期熬夜不仅容易长老年斑

确实也会引发

肥胖、脱发、记忆力下降

以及增加心脑血管疾病

甚至老年痴呆的风险

??????

其他案例

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▲年12月，浙江一男子因工作原因长期熬夜，结果突然腹痛难忍被送进了急诊，经医生检查后被确诊为急性心肌炎，由于病情严重被转入重症医学科（ICU）抢救，最终转危为安。

▲年11月，杭州一女子连熬三个通宵看直播网购，每天凌晨2点后才躺下，结果耳朵聋了，好在她入院后经过输液、结合中药的治疗，听力在慢慢恢复。

看到这里，你们一定忍不住要问：

既然熬夜这么可怕

那到底几点睡算熬夜啊？

▲超过23点睡觉就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。

▲有规律地晚睡晚起，例如每天凌晨四点睡，次日中午11点起，达到“每天睡足7小时”的标准，这不算真正的熬夜，但破坏了人体的正常生物钟，睡眠效果肯定大打折扣。

▲此外，入睡时间不固定，危害大：入睡时间忽早忽晚，忽长忽短（有时深夜1点睡，有时4点睡；有时睡足10小时，有时不足5小时。）

我觉得没得事，今天熬了夜，我第二天睡个觉补回来就是了。

大概有很多朋友也会这样觉得吧

熬了夜第二天补个觉就可以了

但其实

熬夜后补觉虽有一定作用

但很难完全消除熬夜带来的不足

但我每天工作都很忙，不是我想熬夜，是确实没得办法不熬夜啊！

如果有朋友实在

因为有事不得不熬夜的时候

也要尽量做好补救工作

降低熬夜造成的伤害

??????

提前补觉

在要熬夜的前几晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜，可在白天睡30—60分钟午觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。

晚饭少吃

中医讲“胃不和则卧不安”，身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担，因此晚餐吃七八分饱就够了。

补充维生素

熬夜会消耗大量体力，体内维生素和矿物质会随之流失，迫使身体处于亚健康状态，此时应多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，能够帮助身体抵抗疲劳感。

综合

央视网、光明网

采编

W

校对

浩

责编

天行健

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