别以为心脑血管是老年病，这八个征兆，你有

2017-6-20 来源：本站原创浏览次数：次

平日里手脚冰冷，嘴唇发青，中医说"气血虚"，可能是心肌梗塞的征兆；

2.上楼梯、搬重物、过度劳累、过量饮酒、情绪激动时心前区发闷、压榨痛；

3.青壮年，感冒或腹泻后，全身乏力，行走时心慌气促，平静时脉搏每分钟超过次或少于60次，或快慢不匀，可能发生了病毒性心肌炎；

4.入睡后，突然因胸闷、气急惊醒，接着频繁咳嗽，气急加剧，并咯出红色泡沫样痰，大多患有风心病或高心病；

5.据家人或患者自己回忆，很多人在心脏病发作前几天或一个月胸口胀闷，却误以为是"消化不良"，其实他们正在经历一场悠关生死的心绞痛；

6.出现伴随左手腕、脖子和左背疼痛的反射性胸痛，却误以为是"五十肩"。其实这表示至少有一条重要的动脉有70%到80%已经阻塞。

7.下肢浮肿并逐渐上行，心慌气促、行动困难，这是慢性心功能不全的症兆。

8.有下列一项或数项特征者属冠心病高风险人群：

吸烟、糖尿病、高血压、长期缺乏运动、肥胖或超重、血脂过高、血液黏度高、女性60岁以上或男性65岁以上等等。

4种“救病粮”

1.有益≠狂吃，每天6两为宜

粗粮虽然对人体有很多益处，但吃得太多会影响消化。以豆制品为例，吃煮、炒黄豆，人体对其中蛋白质的吸收消化率最多只有50%；但把黄豆加工成豆腐后，吸收率马上升至90%～95%。过多的纤维素可能导致肠道阻塞、脱水等急性症状，还会有干扰药物吸收的作用，降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

2.“粗+细”棒棒哒

精细搭配，就是常说的“食物多样化”，还要粗粮与副食搭配，粗粮没有的营养从其他食物中补回来，这样才平衡。比如粗粮内的赖氨基酸含量较少，可以与牛奶、鸡鸭鱼等副食搭配，平衡膳食。

3.粗粮吃的技巧get√

首先，粗粮要细吃，由于粗粮普遍存在吸收较差的劣势，可以通过熬煮、与细粮混起来等方法来解决这个问题。

食用粗粮后，要多喝相等分量的水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作，最好吃1份纤维素，就多喝1份水。

刚开始增加粗粮时，不要“用力过猛”，最好循序渐进，逐日增加，让肠道有个适应饮食结构变化的过程，一下子全部吃粗粮是不可取的。

4.食物调理≠代替治疗，药和检查不能停

Doyouknow?

有很多老人家认为，吃粗粮就能调整心血管健康了，把药停下来，这是不对的。粗粮只是起到一个辅助，并不能达到治疗效果，所以不能取代药物。