春季健康春季预防病毒的保健知识

一年之计在于春，经历了寒冬以后终究迎来了美好的春季，春季养生也该被我们提上日程了，千万不要忽视了这个季节的重要性，不然你一定会后悔的，下面就来给你们介绍些春季养生保健知识，和一些春季养生小常识吧。

这个季节是时候提示自己预防春季的各种多发流行疾病了。无论是感冒、呼吸道疾病，还是情绪问题，抑或是各类皮肤过敏，有了以下妙招，加上你的好好贯彻执行，就等于给自己的身体加上了一个防护盾，甚么坏毛病都“不怕、不怕”。

时刻注意情绪困扰，俗话道：“菜花黄，疯子忙”。春季是各类精神疾病的多发期。季节交替，人们容易出现较大的情绪波动，这成为心理疾病发作的主要诱因。

很多健康人也容易在春季时出现疲倦、情绪低落、食欲下落、情绪强烈波动等症状。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。

春季保持心情愉快，预防病毒，给大家以下几条建议。

建议1

1.保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如唱歌、听音乐；

2.多与朋友交谈，倾诉心中的烦恼；

3.多运动，通过跑步等活动让自己开心畅怀。

别让感冒现苗头

虽然说人们一年四季都有可能感冒，但春季是感冒的多发时节，这与气温回暖、病毒活跃且感染机会多有关。感冒虽不是大毛病，却会给生活带来很多麻烦。感冒起病较急，当产生咽部干痒或炽热，伴随喷嚏、鼻塞等初期症候后，再要将它掐灭就难了。对它，重在防患于未然。

建议2

1.保证充足的睡眠，不要让病毒有隙可乘；

2.多吃新鲜的水果蔬菜，补充足够的维生素C；

3.多多运动，让自己具有强有力的免疫系统。

“躲着”麻疹、风疹和水痘

风和日丽的季节，群体活动增多，传染性的急性呼吸道疾病也会悄悄来袭。

麻疹

临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹，症状重者可并发肺炎、心肌炎。

风疹

临床表现为发热，伴随轻微上呼吸道感染症状，其后先脸部后颈部、再躯干四肢出现淡红色斑丘疹，伴随耳后、枕部、颈下和颈部淋巴结肿大。

水痘

最显著的特点就是出现很多发痒的小疹子，其多发于免疫力较差的儿童和老人。

建议3

1.定期开窗透风，加强空气流通；

2.养成良好的个人卫生习惯；

3.接种水痘、麻疹等相干的疫苗。

3.严防各种过敏

对敏感体质的人来讲，春季是个难熬的季节。春风飞扬中，漂浮在空气中的各类浮尘、柳絮、花粉等因子都容易引发各种过敏症状。很多人还会感觉皮肤发干，用完护肤品后，皮肤会出现干燥红肿现象。

建议4

1.加强皮肤养护，阔别过敏源；

2.注意饮食健康。

春季的养生保健会为一年的健康打下坚实基础，要记住六个字：春捂、养胃、护肝。

春捂

捂好背、腹、脚

早春时节，气温如果升幅不大就尽可能少脱衣。得知冷空气行将到来，就提早增加衣物。

春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉，减少感冒概率；

腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。另外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

养胃

少酸增甜多喝粥

中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

这是由于春季易出现脾胃衰弱之症，故饮食最好少食酸辣，略微偏甜较为适合，比如山药、百合、木耳等。

而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，乃至形体消瘦、舌红少苔，那末无妨吃些山药百合大枣粥。

山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物适用有滋阴养胃、清热润燥的作用。

如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉适用，可补益脾胃、调理中气。

护肝

晨起伸伸懒腰

春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除阔别烟酒，注意饮食以外，最简单的就是伸懒腰。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时候若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。

伸懒腰后，血液循环加快，能激起肝脏性能，从而到达对肝脏的保健效果

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