每周食谱

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每周食谱

年1月11日-1月15日

新的一周又开始啦！

让我们一起看看本周吃什么

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期

一

今日推荐：面筋烧肉

早点：大麦茶、玛格丽夹心饼干

午餐：黑米大米饭、面筋烧肉、莴笋木耳炒肉片、丝瓜鸡蛋汤

午点：菠菜猪肝面、酸奶

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期

二

今日推荐：卤猪肝

早点：牛奶、奥利奥巧克力棒

午餐：黑芝麻米饭、卤猪肝、地三鲜、黑鱼豆腐蘑菇汤

午点：思念猪猪包、香蕉

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期

三

今日推荐：

干切牛肉

早点：黑豆豆浆、达利园软面包

午餐：什锦炒饭（火腿肠、鸡蛋、玉米粒、香菇、胡萝卜、黄瓜、鸡丁、海鲜酱）干切牛肉、罗宋汤

午点：红枣银耳小米粥、甜橙

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四

今日推荐：土豆烧鸭

早点：牛奶、趣多多饼干

午餐：蒸玉米棒、香米饭、土豆烧鸭腿、白菜香菇炒肉片、鸭血粉丝汤

午点：肉松面包、砂糖桔

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五

今日推荐

萝卜烧肉

早点：蜂蜜柠檬茶、骨粉桃酥饼干

午餐：红豆大米饭、萝卜烧肉、山药木耳炒鸡丁、菌菇青菜虾皮汤

午点：赤豆糊、酸奶

健康小贴士

上一期我们知道了蒸南瓜的营养价值，那还有哪些粗粮，小朋友们知道吗？今天我们来看看蒸玉米有什么营养价值吧？

玉米有什么营养价值？

蒸玉米

玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等。动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。它还含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。它所有含有的赖氨酸、微量元素硒有预防肿瘤的作用。玉米还含有丰富的B族维生素、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美是有效的。

玉米须有较强的利尿功能，对泌尿系感染、水肿有治疗作用。多吃玉米还对高血压、高脂血症、肥胖症等“富贵病”也是有益的。小朋友们，我们要多吃玉米哦！

亲爱的宝贝们：

寒冷的冬季来到了。小朋友们，我们需多食温热，少食寒凉。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。

冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。少食西瓜、黄瓜等凉性瓜果，以免腹痛腹泻。

小朋友们，你们学到了吗？

供稿：陈诗

排版：杨沁茹

审核：徐灏

终审：董玮

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