偏头痛心绞痛背痛怎么办各类疼痛我们教

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在生活中，我们都体验过疼痛，不管是磕磕碰碰引起的疼痛，还是各种疾病引起的疼痛，滋味都不好受。

由于疼痛会对我们的日常生活和心理都造成不良影响，所以如何镇痛成为了大家非常关心的健康话题。

今天，我们将针对三类常见的疼痛教大家如何缓解。

一、偏头痛应对方式：按摩

偏头痛是一种常见的反复发作的疾病，表现为一侧或两侧搏动性的剧烈头痛，多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐。

光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。女性多发。

按摩方法

1、揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴（眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处）转圈揉动，先顺揉7-8圈，再倒揉7-8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可大为减轻。

2、梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻轻地快速按摩,每次梳摩个来回,每天早、中、晚饭前各做1次,便可达到止痛的目的。

注意事项

有偏头痛的人群要特别注意自己的生活方式，下列几点建议有助于你摆脱偏头痛：

避免吸烟

避免饮用含酒精性、咖啡因的饮料：酒、茶、咖啡等

保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，例如旅游、听音乐、冥想、静坐等　

少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物

二、心绞痛应对方式：服用硝酸甘油

典型心绞痛发作是突然发生的，饱食、劳累、寒冷、用力排便、情绪激动等可诱发心绞痛发作。

部位多于胸背的上部或中部，常放射至左肩、左臂内侧达无名指或小指，或至颈、咽或下颌部。

疼痛常为压迫性、紧缩性、阻塞性窒息感，有时可伴有濒死的恐惧感。

服用方法

1.舌下含服。

心绞痛急性发作时，应立即舌下含服硝酸甘油片，1-2分钟心绞痛即可缓解，作用持续时间一般为10-30分钟。如果先嚼碎后再压在舌下含着，见效会更快些。

2.坐位服用。

服用硝酸甘油片时以坐姿为好，站着服用可出现头晕、低血压，甚至晕厥；躺着用药会加重心脏负担，影响药效。

3.小剂量起始，连续含服最多3次。

出现急性心绞痛时，立即舌下含硝酸甘油0.5-1片，若不见效或疗效不明显，可隔5分钟后再含1次，最多可连服3次。

注意事项

若疼痛仍不缓解且伴大汗、面色苍白、四肢发冷等症状时，极可能是急性心肌梗死发作，此时服用硝酸甘油无效，应立即就医。

三、背痛应对方式：倒走

很多中老年人经常腰背痛，且在阴雨天和受寒后明显加剧。

倒走能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰背部血液循环的改善，从而有效地避免或消除腰背部酸痛等不适。

另外，倒走可以练习到往常很少用到的腰部和背部肌肉，能提高平衡能力，减少跌倒风险。

运动方法

在平整、无障碍的空阔地上或宽敞的室内，进行向后倒退行走，每次10分钟-20分钟。一般情况下，倒走步-步，疼痛可当即减轻，并有舒适感。坚持半月后，腰背痛就会明显减轻甚至痊愈。

注意事项

倒走时要求膝盖不能弯曲，全身(尤其是腰背部)自然放松，两臂前后自由摆动。亦可双手握拳，用拳背或拳眼有节拍地轻轻叩击腰背部。

逆走的步子大小可依各人习惯而定，但不要太大，以防发生跌倒等意外。体弱的老人可扶着栏杆或者在他人的陪同下进行。

痛，是身体受伤生病发出的信号。虽然这种信号带给我们不愉快的感受，但是它让我们规避危险，寻求医疗帮助。从这个角度来说，疼痛也是身体的一种保护机制。

所以，需要提醒大家的一点是，任何未明原因的疼痛不可乱用止痛药止痛，否则会掩盖病情，延误治疗，应尽早就医。

参考文献：[1]木子.治偏头痛六妙方[J].江苏卫生保健,(11):24.[1]魏威.救命药硝酸甘油你用对了吗[J].江苏卫生保健,(08):27.[1]陈日益.坚持逆步走告别腰背痛[N].保健时报,-12-09().

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