明日惊蛰,这样做一春无忧

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“阳气处惊蛰，韶光大地周。桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。时候争催迫，萌芽互矩修。人间务生事，耕种满田畴。”

唐代诗人元稹的《惊蛰二月节》描绘出了惊蛰节气的一派生机景象，惊蛰，在古代呢又被成为“启蛰”，意思呢就是上天以打雷惊醒蛰居动物的日子，而在我国，大部分地区也会陆陆续续的进入春耕的阶段。

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在中医看来，“春三月，此为发陈”很多人都或多或少听过这句话，但是什么是“发陈”，其实这个“发陈”含义有二，一是指万物生机萌发，推陈出新，二是“宿疾”易发，所以说竟这样圣主要便是围绕“发陈纳新”来进行。

所以说，今天呢给大家推荐几种养生法，希望能在惊蛰时节对大家有所帮助：

加强运动，吐故纳新

惊蛰是我们开启运动的好时节，我们经过一季的寒冬，很多人都吃了太多的肥甘厚味导致了脏腑功能下降，身体积蓄了很多废物毒素。

在一方面就是由于长期居于密室而远离自然，活动量减少，会特别容易感到疲乏。

惊蛰湿气风和日丽，大家可以加强户外运动，这样有利于我们人体的吐故纳新，既可以吸收大自然的精华，养护脏腑，化精生血，而且还可以利用春阳发泄的机会，排除冬天继续的废物。

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饮食清温平淡

惊蛰过后天气会明显变暖，在饮食上呢也要注意调养。

刚才我也讲过，很多人一冬吃了很多的肥甘厚味，脾胃就像是一个巨大的食物加工工厂，一直在加班，口腹之欲到是满足了，脾胃却受了很大的影响，很多人像我反应，平日里素有食少腹胀、乏力无神的情况，其实与冬日里的饮食是有很大关联的。

而在惊蛰天，我们吃的原则就是保阴潜阳。

因为春天开始，无论是我们体内还是自然界中的阴气会逐渐衰退，阳气则是渐渐攀升，除了要养护好阳气之外，还要保护好式微的阴气。

惊蛰饮食应清温平淡，可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品，惊蛰多吃些升阳之物，如生姜、春笋、荠菜等，少食动物脂肪类食物及辛辣酸物。

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做好七种疾病的预防

刚才我们也讲过惊蛰的时候是很多疾病的复苏时候，所以说在惊蛰时节我们一定要做好各种疾病的预防，尤其是这七种疾病：

1.感冒和流感

近来雨水偏多，冷暖不定，，容易导致感冒和流感，出现脚软无力、发热、鼻塞流涕等症状。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。

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2.精神病

这个其实我们一整个春天都要做好预防，因为是肝气生发的时节，一旦升发过度，就会影响肝脏的疏泄功能，一旦肝脏疏泄功能受损，人的情绪就会受到很大的影响，所以一定要做好对精神疾病的预防。

3.皮肤病

春季天气还很干燥，是皮肤病的高发期，主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。主要表现在刚洗完热水澡没多久，就发现大腿小腿奇痒难忍；夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。

4.肠胃病

惊蛰时节，万物生长，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，吃了受细菌污染的食物，容易引起腹痛腹泻。另外，气温大起大落，有时保暖不当而受凉，也可能引起腹泻。

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5.过敏症

春暖花开，空气中花粉、尘埃开始增多，还有一些日趋活跃的微生物，这些致敏原一旦接触人体或为人体所吸入即可发生花粉症、支气管哮喘、过敏性鼻炎、春季结膜炎等过敏性疾病。

6.传染病

伴随春天的到来，自然界中的一些致病微生物如细菌、病毒更容易得到传播，易引发传染病。最常见的有流感、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎以及麻疹、猩红热、白喉、百日咳等。

7.心脑血管疾病

由于春季气候多变，冷热不定，人体的血管会出现不同程度的收缩情况。血压控制不好，诱发或加重高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病。

最后给大家推荐几种惊蛰养生饮品：

双花饮

[原料]金银花30克，山楂10克，蜂蜜克。

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[制作]将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。

[功效]辛凉解表

桑葚桂圆饮

[原料]鲜桑葚60克，桂圆肉30克。

[制作]将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。

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[功效]适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用

牛乳粥

[原料]鲜牛奶毫升，粳米克，白糖少许。

[制作]将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。

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[功效]补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。

[禁忌]不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。

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