ldquo舌尖美味rdquo一周

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食

谱

预

览

（3月29日——4月2日）

在恰当的时候吃新鲜、当季的食物

不仅是逐鲜寻味的至高标准

更是一种生活的情致与雅趣

春的芬芳春的鲜爽

各种滋味自在心中

大地也为大家准备了

一道道春鲜美馔

等着你来邂逅一场春天的美食大咖

1

周一（3月29日）

早点

鲜牛奶、小曲奇

中餐

菠萝咕咾肉、西芹炒腰果、花菜虾仁羹

餐后水果

小番茄

午点

红枣粥、五香鹌鹑蛋

2

周二（3月30日）

早点

鲜牛奶、腰果

中餐

水灼虾、莴笋炒山药、冬瓜排骨汤、紫米饭

替代餐

油腐烧肉

餐后水果

哈密瓜

午点

冰糖雪梨汤、小米糕

3

周三（3月31日）

早点

鲜牛奶、小蛋糕

中餐

素鸡烧肉、青菜炒蘑菇、鹅血豆腐羹

餐后水果

香蕉

午点

番茄面疙瘩

4

周四（4月1日）

早点

鲜牛奶、麦芽饼

中餐

杨梅球、包菜炒虾球、炖蛋

餐后水果

桂圆

午点

南瓜小米粥、五香豆腐干

5

周五（4月2日）

早点

鲜牛奶、巴旦木

中餐

扬州炒饭、猪蹄土豆汤

餐后水果

橙子

午点

苹果枸杞胡萝卜汤、蛋糕

健康饮食小百科

如何预防上呼吸道感染？

上呼吸道感染主要通过患者的喷嚏和含有病毒的飞沫传播，或经污染的手和用具接触传播。通常病情较轻，病程较短，可自愈，预后良好。但也有少数患者可并发急性鼻窦炎、中耳炎、气管-支气管炎、肾小球肾炎、心肌炎、肺炎等。

—主要的预防措施有以下几点—

01.净化环境。保持室内清洁，定时开窗通风。

02.养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，饭前便后要洗手。勤洗澡、剪指甲、晒被褥。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要用肥皂、流动水洗手。不共用毛巾。洗手前不要用手触摸脸、眼、口，改掉抠鼻子、揉眼睛的习惯，避免手上病菌侵入体内。

03.注意生活规律、劳逸结合。不要过度疲劳，保证充足睡眠，以调节人体各种机能，增强免疫力。

04.适时增减衣服。要知冷知热，根据天气变化，适时增减衣服，防寒保暖，避免着凉。身体出汗时不要见冷风或使用冷水洗浴。

05.饮食均衡，注意卫生。保证每天足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水的摄入。注意饮食卫生，多食新鲜的蔬菜、水果，不吃变质和过期的食品。不食生冷食物。

06.适当锻炼，增强体质。多晒太阳，进行慢跑、散步运动，以增强体质，提高机体抗病能力。

07.自我调节，保持心情愉快，情绪稳定，以增强机体免疫力。

08.疾病流行季节，减少到人多的公共场所去，更不要到患呼吸道传染病病人家串门。

09.不要滥用抗生素，尽量慎用少用退热药，如遇身体不适时请及时就医。

10.传染病人用过的物品及房间适当消毒，如日光下晾晒衣被，房内门把手、桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭。

11.免疫预防，上呼吸道感染流行季节前可接种流感疫苗。

编辑：庄老师仲春初四日春色正中分绿野徘徊月晴天断续云预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇