趣科普V电台丨广场舞虽益处多多，也是很“

趣科普V电台丨广场舞虽益处多多，也是很“

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现在，人们已经无法阻止广场舞的疯狂蔓延了！跳广场舞既能表演，又能锻炼身体，还能扩大朋友圈，促进交流，简直是中老年一族健身运动的不二选择！可是，你知道吗？广场舞虽益处多多，也是很“挑人”的。外国人也说跳广场舞好！广场舞虽然不时有扰民争议，但依然是最热门的群众健身方式之一。而美国学者的研究无疑会给热爱广场舞的人们更大动力。美国芝加哥学者研究认为：广场舞可以让人更健康。这项研究的对象为65岁左右不爱动的老年人，他们或一周跳两次拉丁舞（研究者根据老人种族文化背景设定的），或去参加健康教育。4个月后，研究者发现，相比起来，跳舞的老人比以前走路更快，体育锻炼也更为积极。中医院副主任医师杨进刚指出，缺乏体力活动已成为全球第四大死亡风险因素，怎样让人群动起来，具有重要意义。英国的一项研究也证实：与很少或从不跳舞的人相比，常跳舞的人心血管死亡风险降低46%。跳舞前，要先问问身体的“意见”哦！跳广场舞之前，先问问自己骨骼、关节、肌肉的“意见”，看看它们能否承受相应舞姿的压力。1颈椎病在跳广场舞时，注意转头的动作要慢，防止出现晕厥；同时少做低头动作，以减轻对颈部的压力。2肩痛手臂进行上举动作，需要肌肉的协同作用带动关节向各方向运动，在此过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦可能引起炎症反应，引起疼痛。所以，胳膊上抬动作应缓慢，过肩的旋转胳膊的动作尽量避免，以免造成肩峰撞击、肩袖受损。3腰椎间盘突出减少做弯曲腰部的活动，尤其是做向前弯腰动作时，要控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。4膝关节炎负重及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化，因此建议少做屈膝动作。屈膝是膝关节最脆弱的时候，膝关节左右旋转的角度小，弯曲的同时又侧身会增加关节内组织的负重，容易对膝关节造成伤害，应避免。广场舞也“挑人”，这些人不适合跳!1糖尿病患者首先，广场舞的音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，而在噪音环境中，人体的血脂、血糖水平都会增高，对关节也有影响；其次，若在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，说明运动量过大了，很容易诱发低血糖。糖尿病患者的微循环系统较差，一旦遇上外伤，很难愈合。所以糖尿病患者不宜跳广场舞，推荐的运动项目有慢走、游泳。2高血压及心脑血管疾病患者过于激烈的运动容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件，这些人群的运动形式要温柔些，不宜跳广场舞。建议高血压和心脑血管疾病患者做些舒缓的运动，如慢走、游泳、打太极拳等。3急性病患者凡患有急性病，如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧，或慢性病急性发作期等，这类人群都要暂停活动，以免发生意外。最后提醒大家，广场舞好好跳，别打扰别人休息。想了解更多好玩有趣的科普知识，请登录芒果TV搜索“趣科普”观看我们的节目，或







































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