美食攻略一周食谱319

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03月15日——03月19日

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美食，使人愉悦；

饱餐，让人满足；

营养，必不可少！

舟山市机关幼儿园严格遵循小朋友的身体发育所需，科学合理搭配，让一餐两点都充满仪式感！不信你来瞧一瞧！

3月15日星期一

美味点心：

鲜牛奶饼干

营养餐汤：

罗宋汤

午餐：

糙米饭红烧鱿鱼圈

荷塘小炒

替代餐：白菜炒肉片

水果：

桂圆

午点：

红枣银耳汤自制玉米馒头

3月16日周二

美味点心：

绿豆豆浆巴旦木

营养餐汤：

青菜虾皮汤

午餐：

大米饭栗香鸡

口蘑西兰花

水果：

沃柑

午点：

紫菜馄饨

3月17日周三

美味点心：

鲜牛奶饼干

营养餐汤：

醋溜鲨鱼羹

午餐：

大米饭鹌鹑蛋烤肉

松瓜胡萝卜炒木耳

水果：

圣女果

午点：

百合雪梨汤自制核桃酥

3月18日周四

美味点心：

核桃豆浆蔓越莓

营养餐汤：

五花八门牡蛎羹

午餐：

黑米饭糖醋熏鱼黑油筒炒笋片

替代餐：番茄炒蛋

水果：

菠萝蜜

午点：

胡萝卜肉末粥蒸黑枣

3月19日周五

美味点心：

鲜牛奶饼干

营养餐汤：

外婆羹

午餐：

荷香糯米排骨蒸饭

水果：

红心火龙果

午点：

桂圆枸杞汤烤红薯

健康饮食小百科

如何预防上呼吸道感染？

上呼吸道感染主要通过患者的喷嚏和含有病毒的飞沫传播，或经污染的手和用具接触传播。通常病情较轻，病程较短，可自愈，预后良好。但也有少数患者可并发急性鼻窦炎、中耳炎、气管-支气管炎、肾小球肾炎、心肌炎、肺炎等。

—主要的预防措施有以下几点—

01.净化环境。保持室内清洁，定时开窗通风。

02.养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，饭前便后要洗手。勤洗澡、剪指甲、晒被褥。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要用肥皂、流动水洗手。不共用毛巾。洗手前不要用手触摸脸、眼、口，改掉抠鼻子、揉眼睛的习惯，避免手上病菌侵入体内。

03.注意生活规律、劳逸结合。不要过度疲劳，保证充足睡眠，以调节人体各种机能，增强免疫力。

04.适时增减衣服。要知冷知热，根据天气变化，适时增减衣服，防寒保暖，避免着凉。身体出汗时不要见冷风或使用冷水洗浴。

05.饮食均衡，注意卫生。保证每天足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水的摄入。注意饮食卫生，多食新鲜的蔬菜、水果，不吃变质和过期的食品。不食生冷食物。

06.适当锻炼，增强体质。多晒太阳，进行慢跑、散步运动，以增强体质，提高机体抗病能力。

07.自我调节，保持心情愉快，情绪稳定，以增强机体免疫力。

08.疾病流行季节，减少到人多的公共场所去，更不要到患呼吸道传染病病人家串门。

09.不要滥用抗生素，尽量慎用少用退热药，如遇身体不适时请及时就医。

10.传染病人用过的物品及房间适当消毒，如日光下晾晒衣被，房内门把手、桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭。

11.免疫预防，上呼吸道感染流行季节前可接种流感疫苗。

信息来源：医院健康舟山

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