上班期间无精打采原来是这个原因

很多时候我们发现，晚上早点或晚点睡都难以入眠。短期的话影响工作和日常交往；长期的话影响自己的身体，免疫力下降容易生病。中国目前的成年人的失眠率已经达到了四成。也就是说，每十个人里面有4个失眠的。成年人尚且如此，更不要说年龄再大些的老年人了。。那么该如何调养呢？晚上失眠的几大原因睡前是否喝了很多的咖啡或茶之类的。如果有喝，那么引起你失眠的原因可能就是这些饮料，这些饮料中的咖啡因会刺激神经系统，引起失眠。睡前老想着一件事或是白天的事，当你睡前老是多想，自然容易失眠！睡前暴饮暴食及饮酒，晚上饱食和饮酒都可以引起失眠。周围环境太吵或是光线太亮。没有按平常睡觉的时间睡觉，很多人失眠是因为比平常晚睡那么一点时间，但就是那一点时间，因为生物钟不符合的原因导致你失眠。有的人白天睡的时间太长，会导致晚上感觉不到困，从而失眠睡不着。中医上常会用刺激穴位，来治疗百病。人体有三处“助眠开关”，每天按一按，很快入睡，失眠现象不见了第一处、失眠穴它是缓解失眠很重要的穴位，失眠穴位于脚底后跟的中间位置，每天按摩一下这个穴位，能够帮助很好的缓解失眠现象。最简单的方法就是用拳头轻敲这个穴位，注意用力均匀，一般敲击下即可。第二处、内关穴内关穴是在位于掌心面，手腕横纹上2指处。经常按摩内关穴对缓解失眠效果也是很好的，另外，按摩内关穴还能帮助很好的缓解心绞痛，心肌炎以及心肌胸闷等相关症状。第三处、太溪穴太溪穴和肾经交汇经常按摩太溪穴，帮助补充肾气，对肾气不足或是肾气紊乱等现象引起的失眠现象，效果是很好的。肾虚的人常会出现失眠健忘的现象，在睡前按摩经常按摩太溪穴就能有很好的缓解失眠的效果。睡前除了按摩三个穴位，能够帮助缓解失眠，还有这三件事也能帮更好地入睡，有失眠现象的人不妨试试。睡前喝上一杯热牛奶牛奶的助眠效果也是很好的，对于轻度的失眠现象，或是偶尔出现的失眠现象，常喝杯热牛奶就能帮助入睡。晚饭后进行锻炼在晚饭后运动，也能帮助更好的入睡。在身体劳累之后，睡意往往更容易出现，这样就能帮助更好的入睡。睡前泡泡脚睡前泡脚也是很好的促进睡眠的方式，在泡脚的过程中，热气帮助疏通经络，帮助调节气血不足，就很更好的入睡了。要注意的是泡脚的时候，不要超过半个小时，时间久了，反而会影响到睡眠。注意好自己的心态调整和作息时间，养成良好习惯是解决失眠的根本方法！希望小编的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！更多育儿母婴知识请