痛心如此睡觉导致新生儿死亡,很多人都爱

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人类的行为总是千奇百怪的，一万个人，就有一万种睡姿。小时候，我们都被妈妈教育说，睡觉不要缩着腿，不然会长不高，实际情况也确实如此。

这就说明睡姿对人的健康成长也是非常重要的，很多人都不会想到，某些疾病可能就是因为姿势不当而导致的。

尽管姿势多样，但大致上可以分为仰卧、俯卧和（左）右侧卧四种，那么每种睡觉方式又有哪些利害关系，那种方式更加健康呢？

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四种不同的睡觉方式

01仰卧

有50%—60%的人会选择这种睡觉方式，而且这样身体也不会压迫到任何内脏器官。

但是仰卧的缺点是：有人习惯把手放在胸部，这样非常容易做噩梦，有些身材比较肥胖的人，习惯用高枕头，容易导致脊椎病。

之前也说到枕头选择的问题，这里再提下：成年人的枕头高度在8到12厘米就行，小孩子选择6到8厘米就行。

02俯卧

就在4月份，一个3个月大的婴儿因为趴着睡，最终死亡的事件轰动网络。

起因是一位宝妈在某趴睡训练群内求助，说自己的孩子因趴着睡导致大哭，但是群内老师却没有任何回应，还有人表示不是大哭就没事，孩子渐渐没了声音，群友解释为“成功解锁趴睡”。

没想到最终孩子窒息而亡，令人痛心。

俯卧这种睡姿的人数大概占到5%，趴着睡，身体容易压迫到心肺，影响呼吸，导致胸闷和呼吸不畅。

而在饭后趴睡，还会对胃部造成很大的压力，容易消化不良。对于女性朋友而言，趴睡造成乳腺血液循环不畅，影响其正常发育。

所以，不论大人还是小孩，都不建议趴睡。

03左侧卧

大部分人的心脏都集中在左边，左侧卧的人大概占有两成到三成，如果这样睡，心脏的位置比较低，还需要供应全身的血液循环，这时候心脏的负担就会大很多。

对于本来就有心脏疾病的中老年人来说，尤其不建议左侧卧睡，本来心脏就不行，还给它增加压力，非常容易造成崩溃。

但是对于怀孕中后期的孕妇来说，左侧卧是比较适合的睡姿。

但仰卧不合适，变大的肚子（子宫）会压迫下腔静脉，使得回到心脏的血量减少，造成仰卧性低血压。

俯卧更是不推荐，右侧卧也是不合适的，怀孕中后期，越来越大的肚子会呈右旋状态，向右偏移，压迫右侧输尿管，如果加之右侧卧的话，压力更重了，可能导致输尿管扩张，造成尿失禁甚至肾积水，所以建议右侧卧，使力的作用呈反向，降低对输尿管的压力。

04右侧卧

这种睡姿对大多数人来说是一种比较健康的睡姿，既不会压迫心脏，也有利于肠胃正常运行，促进消化，还有助于肝脏的血液供应，促进体内营养物质的代谢。

综合来讲，这四种睡姿，右侧卧比较健康，仰卧次之，但是睡姿也不是一成不变的，也不建议长期只保持一种睡姿，不同的姿势相互调节，有利于脊柱和骨骼健康发育

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常见疾病患者推荐睡姿

01高血压

特别是中老年患者，建议睡姿为半卧或者是右侧卧，使用15厘米左右的枕头，太高或者是太低都不合适。

02腰椎疾病

建议侧卧，让肌肉放松，避免肌肉拉伸紧张，刺激神经，诱发或者是加重病情。

03胆结石、胆囊炎

建议右侧卧，有助于胆汁排泄，防止结石梗塞和嵌顿，缓解疼痛。

04心脏病

若心脏代偿功能正常，可采取右侧卧;假如已经出现心衰，可采取半卧睡姿;缓解呼吸困难，切记不要左侧卧和俯卧。

05胃溃疡

建议左侧卧，如果右侧卧的话，容易使胃部到食管的酸液回流量增大，导致酸液累积，引起胃部灼痛。

06中耳炎

耳内脓液会灌满耳道，可采取侧卧，使耳内液体顺利流出，但要注意及时清理留出的脓液，和及时更换左右侧卧时间，以免脓液回流。

07心肌炎、心力衰竭、哮喘（呼吸困难）

可采取半躺半坐姿势，减少肺部淤血，改善肺部血液循环，增加氧气的吸入量，缓解症状。

08肺结核

如果双肺都患病，那么建议仰卧，左肺有病，建议左侧卧，反之亦然。

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睡觉翻身好动是怎么回事？

有些朋友表示，每次睡觉的时候，总感觉没有哪种姿势适合自己，翻身好动睡不着，这是什么原因呢？

如果有这样的情况，可考虑以下两种原因：

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缺钙

主要集中在婴幼儿和老年人身上，小孩子对微量元素需求较大，补充不及时就可能造成缺钙。而人的年纪大了之后，体内钙的流失就会加大，也容易缺钙，所以如果有翻身频繁的情况，建议检查下体内的微量元素情况，并作适当的补充。

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心火旺盛

体内虚火旺盛，使人心神不宁，就容易翻来覆去睡不着，这时候就可以服用一些牛黄、穿心莲之类的清热解毒药，祛除心火。

不当的睡觉姿势，一方面会造成某些疾病，另一方面也是身体内部矛盾向外界发出的异常讯号，如果睡姿出现异常情况，就需要及时调整。

那么各位读者朋友睡觉时又是哪种睡眠方式呢？或者是患有疾病，又不知道该如何选择睡眠正确的姿势，可以在下方评论留言，和大家一起交流心得。