跳广场舞的时候 千万不要盲目进

跳广场舞的时候 千万不要盲目进 　　近年来，随着人们生活条件的改善，越来越多的人崇尚健康、时尚的运动生活，而广场舞就成了很多中老年人首选的健身项目。每当夜幕降临、华灯初上之时，广场上、小区里，随处都可以看到富有活力的广场舞健身队，少则几十人，多则上百人，随着优美的旋律，人们整齐地舞动起来，走步、转身、扭胯……人们自娱自乐，蹦蹦跳跳，为城市生活增添了一道亮丽的风景。

　　这么多人在跳广场舞，多少有些人是有从众心理的。有些人甚至是随波逐流，别人跳，自己也就盲目的跟着跳了。但是，今天小编要告诉大家的是，跳广场舞千万不要盲目进行。

　　虽然跳广场舞对身心健康有诸多的好处。但大家在选择广场舞的时候不要过于盲目，要根据自己的具体情况来进行锻炼。下面小编就给大家总结两点需要注意的地方，希望能够给大家带来帮助。

◎早晚时间要选对

　　如果在早上跳广场舞，以太阳出来有阳光为佳；如果选择晚上，要在饭后半小时至1小时后才能开始进行。具体时间可以随着节气与天气的变化适时调整。

　　要注意的是，老年朋友跳广场舞时，一定不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕。

◎一次时间不宜太长

　　运动的时间并非越长越好(最好保持在15~30分钟为宜)，要根据自己的身体承受能力。如果参与广场舞一段时间后发现身体不适，就要停止运动。

　　急病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎患者，感冒发烧者)在患病期间，要暂停跳广场舞。

那么广场舞的好处又是什么呢

◎健美 　　广场舞是通过动听的音乐旋律，把细腻的感情注入舞姿中，塑造出各类美妙的意境组合，给人们以艺术陶冶和美的享受。因此，跳广场舞对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常操练是一项很好的形体练习，对提高人体的协调能力，锻炼身体各个部位的肌肉，以及增添骨骼的骨密度，都具有很好的效果。◎健心 　　从心理学的角度上分析，人在悦耳的音乐、美妙的舞姿中，能更好地陶冶心灵，达到最佳的心理状况。跳广场舞能让人放松身心，找寻到快感和成就感，在舞步飞旋中暂时忘记生活中的角色，忘记各种纷扰、不快和人际关系等方面的压力。◎健体

　　别小看这伸伸胳膊、踢踢腿、扭扭腰的舞姿，认认真真一场舞跳下来，也会让人浑身冒汗、气喘吁吁。

　　经常跳广场舞，能有效缓解失眠的症状。不仅如此，对心血管和呼吸系统都非常有益，它能改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，从而达到增强体质、增进健康、延缓衰老的目的。经常有老人说，一场舞跳下来能让人感觉年轻10岁。

　　广场舞本来就是一个茶前饭后的运动，不必要别人跳，你也跟着跳，别人不跳，你才不跳。只要根据自己的实际情况来，开开心心跳广场舞才是最好的选择。更多精彩内容---

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