冬季安全教育大讲堂保健与疾病预防

卫生与保健

进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，小孩子容易感冒和喉咙不适，因此小孩的衣、食、住、行都需要注意。

1

合理穿衣，及时增减衣服

由于温差较大，小孩子早晚应比白天多加一件衣服。同时小孩子的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2

合理安排膳食，注意营养保健

冬季应加强营养。鸡蛋是一种营养丰富的食品，但在吃的数量上还应讲究科学。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，同时多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖，造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。为了既保证平衡膳食又满足机体需要，同时还不会导致营养过剩，一般情况下，从事脑力劳动的学生，每天吃2个鸡蛋比较合适。

　　冬季，同学们倾向于食用肉类食品，但膳食纤维的补充仍不容忽视。膳食纤维是人体不可缺少的营养素，它虽然不被人体消化吸收，但其对人体具有特殊的功能。进食富含纤维素的食物，有助人体消化和防止便秘。每日膳食粗细搭配，荤素搭配，不仅可以补足人体对膳食纤维的需求，而且可以预防各种疾病的发生。

多让小孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加小孩抵抗力的食物，可能小孩不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让小孩子食用，比如在做菜时多加点蒜末，平时给小孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的小孩子，家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子喝。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防小孩生病的途径。

3

保持幼儿寝室活动场所内空气流通

进入冬季很多孩子身上会发痒，有些家长以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。对付这个毛病，尽量让孩子穿纯棉、柔软的内衣，保持清洁和宽松；多吃些富含维生素a的食物，如：瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。重要的一点是，洗澡水温不宜过高，不要以为身上痒用热水泡会缓解，这样只会让孩子更痒；洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂；洗完澡后，最好让孩子抹些润肤露，这样能减少和预防皮肤瘙痒。

虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。小孩的被子需要经常晒太阳，家长可经常把被子洗、晒一下。

4

适度的运动和锻炼

冬天不适合高强度的户外运动，家长有时间可以带小孩子到户外多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强子孩的体质。

冬日做锻炼前，一定要做好充分的准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，一定要有充分的预备活动，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

常见疾病预防

进入冬季，由于天气寒冷，学生们多在室内活动，增加了相互间的密切接触，增加了飞沫传播的机会；再加上冬季的温差较大，破坏了正常呼吸道的内环境，使其局部的免疫调节功能下降，增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性。因此，冬季是很多传染性疾病的多发和易发季节。许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染，常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎(儿童多发)、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等。家长们应注意预防以上这些传染性疾病。

冬季是上呼吸道感染的多发期，在校学生应注意预防。如果一旦患上了感冒，在治疗过程中一定要彻底，千万不要一见病情好转就停针停药，以免病情反复发作。而且一旦细菌形成耐药，不但不利于病情的早日康复，还可能并发其他疾病。

学生上呼吸道感染

上呼吸道感染，是小学生冬天最常见的疾病是上呼吸道感染。因为冬天气温的变化比较大，特别是室内和室外的温差很大，而且呼吸道的病毒、细菌比较多。所以，特别是很小的孩子容易有上呼吸道感染。有的时候像病毒感染，不仅有呼吸道的表现，也可以造成孩子消化道功能紊乱，也有腹泻的情况。

上呼吸道感染是指自鼻腔至喉部之间的急性炎症的总称，是最常见的感染性疾病。90%左右由病毒引起，细菌感染常继发于病毒感染之后。该病四季、任何年龄均可发病，通过含有病毒的飞沫、雾滴，或经污染的用具进行传播。常见于机体抵抗力降低时，如受寒、劳累、淋雨等情况，原已存在或由外界侵入的病毒或细菌，迅速生长繁殖，导致感染。该病预后良好，有自限性，一般5—7天痊愈；常继发支气管炎、肺炎、副鼻窦炎，少数人可并发急性心肌炎、肾炎、风湿热等。

上呼吸道感染的预防措施

穿衣服要适中，不要穿的过多。儿童穿衣服过多一活动就马上出汗，出汗以后，稍有点冷风一吹就容易生病。所以，儿童穿的衣服比大人要少。

尽量少去人多的公共场所。人多的公共场所，细菌病毒特别容易交叉感染。

从饮食上来讲，因为天冷，可以适当地增加一些热量、蛋白质，可以增加儿童的抵抗力。同时也要注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果，特别要多补充维生素C，经常补充维生素C可以提高人体免疫力。

为了减少疾病的发生，要加强体育锻炼，提高机体免疫力。

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