宝宝缺钙怎么办带你了解宝宝正确食补方法

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春天是给宝宝补钙的好时机，但是关于补钙也有很多讲究，日常合理的食补比钙剂补钙效果更好，风险更低。

宝宝缺钙了，吃什么最补钙

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：毫升牛奶=毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约克）橙汁所含的钙（毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

8.别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

宝宝补钙注意事项

1、不要让钙遇见草酸：菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

3、过量补钙反而长不高：补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

4、维生素D和婴儿钙片分开吃：真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为缺钙”。

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　　医院儿科主任医师，世中联小儿推拿专业委员会理事。全国小儿科推拿专业委员会委员，年毕业于陕西中医学院（陕西中医药大学），从事中医中西医结合临床工作30余年。先后公开发表论文20余篇，参编专业好评书籍3部。积累了丰富的临床经验。临床擅长应用中医药与小儿推拿等外治法相结合治疗儿科病，疗效好，副作用小，深受患儿及家属好评。

　　擅长治疗：

1、小儿发热、咳嗽、反复呼吸道感染、哮喘、厌食、积食、呕吐、便秘、腹泻、腹痛，抽动症、多动症、注意力不集中、血小板减少及过敏性紫癜、病毒性心肌炎、脑瘫等小儿常见病及多发病。

2、小儿缺铁性贫血，口疮，鹅口疮，遗尿，水肿，汗症，婴幼儿湿疹，荨麻疹及疑难杂症等。对小儿体弱多病及疑难杂症运用中医药和推拿外治法等均取得很好的疗效，并且副作用小，受到了同行及广大患儿家长的好评，服务范围，除陕西省西安市城郊县外，还有来自全国各地的如：上海，甘肃，河南等地区的患儿前来就诊。

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