心脏不好难长寿用好养心七大金刚,养护心

北京治疗白癜风哪里好 http://www.bdfyy999.com/index.html

养生的最高境界是养心！就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。心是君主之官，主神明主血脉，养心是保持脏腑功能健康运行的基础，养心就是在养神，养血，拥有健康的心脏，生命才有活力，人才能健康长寿。那如何来养心？该注意什么呢？

心脏这4个时间段最脆弱！

1、黎明时分

研究指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40%。

此时是脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。

建议：血压高、心脏不好的人要注意起床时不要着急。

在早晨起床时要掌握好“3个半”，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死：

①睁开眼睛后，继续平卧半分钟；

②再在床上坐半分钟；

③双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

起床后喝半杯温开水，用来稀释血液浓度。早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药，防止血压波动。

2、用力排便时

新闻里，有很多患有高血压的老年人，因为便秘，上厕所时太用力而昏倒，甚至猝死！

其原因是：用力排便时，会导致腹内压力增大，使氧气迅速消耗，心率加快，心血量增加，每分钟心搏出血量增多，因此会给心脏增加负担。

若是患有高血压、心脏病等人这样做，很可能会使心脏承受不住，导致心脑血管疾病的突发！

建议：

①清早起床后，一杯温热的开水、凉开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。②可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。③平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。必要时还可以服用一些缓泻药物，帮助排便。④心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。

3、剧烈运动后

运动性猝死常常猝不及防，往往发生在既往健康没有明确心脏病史的人。运动性猝死主要是因为剧烈运动导致交感神经极度兴奋，心肌收缩力加强，心率加快，血压升高以满足运动时机体的生理需要。但由此导致心脏电生理活动的紊乱，从而容易出现心室颤动等致命性心律失常。建议：①要学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏为(-年龄)次以下。②若在跑步过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就是身体发出的警示信号，一定先把跑步速度降下来，看看是否有所改善；如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。

4、狼吞虎咽后

人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压(低压)降低，大约持续30~分钟。吃饭对心脏影响的程度与进食量的多少有关，食量越大影响越显著。对于有基础心脏病(如冠心病)的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。建议：①吃饭要细嚼慢咽，以“不饿”为主要目标，当有“饱感”则证明饮食已过量。②对于吃饭过快导致的心慌等症状，可以停止进食，坐位休息，观察症状变化，通常过会逐渐好转。若症状持续不缓解，医院诊治。

心脏最

养生先养心

记好养心七要素

心藏神，主神志。

清代养生学家梁文科在其《集验良方》中指出：“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病。”

《黄帝内经》讲：“心为君主之官，主不明，则十二官危。”意思是说，如果心里不平静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。

心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。现实生活中，任何一种不良情绪的出现都会连累到它。

中医也早就有七情致病之说，所谓七情即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情绪表现。所有情绪的大幅波动都对身体健康有害无益，而一种或几种情绪的长期偏盛更会严重危害人的身心健康。

所以心脏最勤奋，又是最容易受伤的。养生要先从养心开始！记好养心七要素：

心正

即要有道德心，仁义心。《论语·雍也》说：“仁者寿”，就是说仁德者高寿。

心静

静能养神，静可生慧。心静就是要有“淡泊明志，宁静致远”的高雅境界。

明代《养生四要》曰：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。”

心安

《内经》云：“心安而不惧，志闭而少欲，气从以顺”。保持内心安详，可克服浮躁，细品人生。

心宽

《礼记·大学》有言：“富润屋，德润心，心广体胖。”

此处说的“胖”是安详舒泰之意。心广即心宽。胸怀宽广大度，能容天下难容之事。对他人的宽容，也是自我解脱。

心忍

中医认为“怒伤肝”。养心须要忍心，即忍受和排解一切败坏心境的因素。高寿诗人陆游常说：“忍字常须作座铭”、“扫尽世间闲贫欲”。一忍过后，脉冲疏导，心胸畅然，妙味无穷。

心善

善心待人，可令自己常处于助人为乐的生活氛围之中。施善可养生，好人能长寿。养生之道，贵在养德，常言道：“善有善报，恶有恶报”。

心诚

为人诚恳，开诚相见，胸怀坦荡，就具有良好的心境。以仁爱之心视物，以仁爱之心待人，这是智者的选择。心脏掌控人的情绪。所以，心绪必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁。

养心七大金刚

守护心脏健康

日常生活中还可用养心七大金刚穴位，按摩艾灸两不误：

1、内关穴：养心第一大穴！

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

常用于调治心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的调治和调节血压高低等。

艾灸或按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般。

2、少府穴：调治心悸胸痛少府穴是手少阴心经的穴位之一，在手掌面，第４、５掌骨之间，握拳时，当小指尖处。艾灸或按摩少府可调治心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛等问题。3、神门穴：安神之门神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸或按摩神门可以调治心绞痛、无脉症、神经衰弱等病症。4、灵道穴：疏通心经灵道穴位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。心主血脉，心亦主神志，手少阴之脉上臂部诸穴，以通心脉治心痛为重。还能够通畅神志，使人神清气爽、头清目明。5、曲泽穴：宁心静气曲泽穴是手厥阴心包经的穴位。此穴位于在肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。在五行中，心包经属火、曲泽穴属水，因此，常艾灸或按摩此穴有清心泻火、除烦安神的作用。中医中也曾应用于调治冠心病。6、天泉穴：宁心宽胸

天泉穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，在臂内侧，当腋前纹头下２寸，肱二头肌的长、短头之间。

主治心痛、心悸、胸胁胀满，咳嗽，胸背及上臂内侧痛。7、极泉穴：强心理气

极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

主治心痛，胸闷、咽干烦渴，胁肋疼痛等疾病。可以宽胸理气，通经活络。

但是要注意：本穴一般不灸，按摩的时候要避开腋动脉。

心脏是个生命不息跳动不止的器官，我们每天的生活习惯、所吃的食物、承受的压力、超负荷的劳作、喜怒无常的情绪、四季寒暑、运动习惯等等都会影响到它的健康指标。从年轻时开始懂得如何“爱心”，我们才可能拥有健康长久的美好人生！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇