做好10件事冬季想感冒都难

“感冒了？”

“没事儿，回去吃个药，睡个觉就好啦！”

“反正感冒周期是一周，即便是不吃药，多喝水、多休息一周也就好了！”

“感冒可以提高机体免疫力，也不会烧坏脑子，不用太在意。”

……

大家都知道感冒不是大病，但也会影响我们的工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。如心肌炎、视神经炎等等。医院心胸外科徐明教授表示，临床上由感冒导致心脏病的女性占比例较高。所以，他提醒大家感冒不容忽视，感冒一旦感染出现扁桃腺炎、咽炎等细菌感染情况，一定要及时就诊、彻底治疗，防止发生心脏瓣膜损害。

医院肝病与肿瘤介入治疗中心副主任医师王曙照说，引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易“中招”。

引起感冒的病毒种类繁多，病毒相互之间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。所以感冒后要及时治疗，否则一旦恶化后果是无法预料的。当然如果可以做到早期预防，那么后期也就不用烦恼了！今天，小编就为大家分享有效预防感冒的十大妙招：

第一招，与患病人群保持1米以上距离

与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

小结：距离产生的不仅仅是美，还有病毒~

第二招，勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

小结：勤洗手从小听到大，坚持下去却很难，当你督促宝宝饭前便后要洗手的时候，记得也要注意下自己的用手卫生，毕竟要以身作则嘛！

第三招，不要在封闭的空间久留

空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

小结：密闭空间恐惧症的人群就不用担心啦！即便不是，长期在密不透风的环境下也会让人有压抑感，尤其是没日没夜加班的各位，一定要记得给自己创造外出透气的机会和时间哦~

第四招，多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

小结：这是千年老梗吗~当然不是，如果你有一个劝你多喝水的男朋友or女朋友一定要好好珍惜，因为喝水的好处很惊人！这么多年的水你喝对了吗？点击标题即可阅读

第五招，有氧运动

每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

小结：运动增强人体免疫力和对抗外界的抵抗力，而且还可以保持你健硕或健美的身材，何乐而不为？

第六招，厨具常消毒

厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

小结：消毒是个好习惯要坚持下去，养成习惯、培养意识将消毒融入到生活中吧！

第七招，服用维C和维E

适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

小结：维生素是人体所必须的营养成分，多吃维生素C和E可预防感冒。

第八招，睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

小结：之前已经为大家介绍过很多睡眠的好处啦~我们一起回顾下吧~少睡2小时竟有天壤之别吓死本宝宝啦！点击标题阅读

第九招，按时接种流感疫苗

市疾控中心专家表示，流感传染性强，传染迅速，每年冬末春初转季时会迎来一波短暂的流感发病高峰。每年接种流感疫苗，是预防流感非常有效的措施，流感疫苗要接种两周后才会产生具有保护水平的抗体，大家应尽早接种疫苗，尤其是5岁以下儿童、孕产妇、60岁以上老年人以及慢性病患者等人群。

小结：流感不是普通的病毒感染，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传染性强，传染迅速，且流感病毒经常变异，容易引起大范围流行。因此，早期预防尤为重要，而预防最关键有效的方法就是接种流感疫苗，不要怕麻烦早早接种起来吧！

第十招，鼻部保健

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。鼻部按摩方法：先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

小结：鼻咽部是感冒病毒最初感染的地方，做好鼻部保健也可有效预防感冒。

最后，希望大家都可以健康、舒适的度过这个冬天！

本文综合：新华网、南京日报、东莞时报等

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