阳康后的健康隐患,才是真的危险

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伴随着第一、二波“阳康”纷纷走出家门，许多小伙伴们想必已经按捺不住自己想要外出放飞“嗨”的心情了吧。

不过“阳康”后的一周、半个月内仍是身体的一个关键恢复期，如何在恢复生活状态的同时又不引发病情复发，或其他并发症？我们收集了大家疑惑最多的4个小问题，来一一解答！

对于习惯了通勤生活的大多数人来说，一两天不洗头可以忍受，但连续四五天不洗头、不洗澡其难熬程度不亚于生病发烧。很多小伙伴在各大平台急求，发热后到底多久才能洗头、洗澡？我们调查了一圈儿后发现，不管你身体素质多强，生病前四五天最好别洗。

专家表示，刚确诊“阳性”后，人正处于急性高热严重时期，身体大量缺失水分、电解质和能量等，处于虚弱状态。同时，洗头、洗澡易导致血管扩张，且冬季气温较低，也容易受凉加重病情，因此发病初期一般不建议洗澡。

当体温降到38.5°以下且身体不适症状均有所缓解后，可因个人情况而异洗头或洗澡。儿童和老年群体需时刻注意自己身体情况，在完全恢复前尽量避免洗头洗澡。

洗头、洗澡Tips

①注意保持水温，不易过凉过热，且洗头洗澡时间不要过长；②洗完后需要及时将头、身体的水分吹干、擦干，并马上穿上厚衣服，尤其要注意头部保暖，全部吹干后最好戴帽子；③洗完多喝水、吃水果，及时补充水分和体力。

正逢年末，原本就工作繁忙、人际往来也多，所以很多人一“转阴”就迫不及待地出门会友、重返岗位工作。但这样真的没风险吗？

医院感染综合科主任医师李侗曾就此表示，初转阴的人传染性较低。根据官方发布的第九版诊疗方案，症状好转、体温正常三天以上、两次（每次隔24h以上）核酸检测，或者说核酸的CT值≥35，就是“转阴”了。

目前国内医学界认为如果满足以上这些条件，传染性就已经非常低了。但外出时，还是要做好防护工作。

转阴初期出门Tips

①不管有没有咳嗽症状，外出时仍要佩戴口罩，且注意与人保持一定的社交距离；②如果我们要探视高龄老人、婴幼儿，最好是等到距离发病时间不少于10天以后，同时满足转阴的条件。

阳康后，最近很多人都在怀疑“我不是得了心肌炎吧”……

事实上，心肌炎并非只是新冠的并发症，由病毒性流感引发的高烧，均有引起心肌炎的可能性。在患病后，病毒会入侵心肌细胞，从而引起免疫系统过度激活。如果这时再进行运动，就会加速病毒复制，从而增加罹患心肌炎的风险。

此外，在一场大病后，人的身体损失大量体力，常会出现乏力等症状，如果不注意合理的休息，就会加重身体负担，从而出现胸闷气短、容易疲劳出汗等问题。所以，初转“阴”后的修养、恢复十分重要。对于年轻人免疫功能正常的，绝大多数人在两周左右就能基本恢复到生病前的状态了。

阳康后初期修养Tips

①避免立刻从事非常繁重的工作，要循序渐进，劳逸结合；②不要进行剧烈运动、健身，可以选择散步、快走、游泳、太极等适当的体育运动；③平时多进食一些高蛋白、高维生素等食物；④保持心情舒畅、愉悦，避免情绪的突然激动或失控。

网传“感染过一次新冠后，等于接种过一次疫苗”，一边是对“复阳”的胆战心惊，一边又是对“产生抗体”的心大放飞，网络上对新冠阳性后是否能产生抗体众说纷纭。

对此，央视新闻所访问的医院感染综合科主任医师李侗就指出，“肯定不能用感染来代替疫苗，但它确实可以起到疫苗的作用，让我们短时间内不会再次感染。”

不过这并不等于“阳康”后，就可以尽情撒欢放飞了。首先这个病毒它还在不断变异，我们感染之后对这个病毒相近的变异株有交叉保护，但是如果病毒继续变异，或者是一些关系比较远的毒株，我们的感染风险也会增加。

阳康后的防护Tips

①出门前、回家后，用淡盐水洗漱口腔、鼻腔、咽喉；②尽量随身携带酒精含量75％以上的免洗洗手液，随时注意手部清洁；③在公共场合、人多的场合尽量佩戴口罩，注意保持社交距离。

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“阳康”后

必须注意的四件事

其实，“阳康”后并不会马上满血复活，想要身体恢复到一个正常的健康状态，至少需要半个月左右的过程。在这个时间内，我们需要比以往更注意作息、饮食等，稍有不慎就会导致身体免疫力机能无法很好修复，病毒容易再来缠身。所以，请大家一定要注意：

01

润肺化痰

很多人病后仍会咳个不停，感觉喉咙有痰，其实这属于正常现象，咳嗽是身体启动防御机制，保护呼吸道的动作。在这段时期，还是格外需要注意忌口和健康饮食。

?不要吃生冷辛辣海鲜等；

?可尝试止咳糖浆、梨膏、川贝炖梨、白萝卜带皮加陈皮炖水等。

02

早睡早起

痊愈后一定要保证充足的睡眠，尤其冬季本身就是需要长时间的睡眠，以为身体需要储存“元气”。

?不可熬夜、过度劳累、过度运动；

?晚上10点前上床进入睡眠状态，安静修养，有助于增强免疫力。

03

通风清洁

早晚各通风半小时，将大大降低空气中的病毒数量。一些日常衣物、家电也需要定期进行清毒处理。

??冰箱的温度很适宜病毒生存，可以用含氯消毒液拿出来擦拭。

04

适当清补

刚经历过一场大病的脾胃其实比较虚弱，所以千万不要急着煲鸡汤，或者进食各种补品、药膳等。否则会加重脾胃负担，引起病情反复。

?清淡进补最佳，每日可以尝试大米汤、南瓜小米粥、山药煮水等。

马上就要迎来元旦了！大家一定要注意身体的修养，做好日常防护，尽量不阳，阳康后也不要复阳或重阳，给自己明年一个健健康康的身体吧~

｜参考：〔1〕央视新闻〔2〕健康中国编辑/KKC封面、图片/PLXAbay我们想听听你发生在的故事

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