健康小常识预防流感小常识

尊敬的各位家长、亲爱的同学们、老师们，

大家好！

伴随着春季的来临，气温冷暖交替，变化无常，我们稍不注意添加衣物，就很容易着凉感冒。为了更好的保护我们的身体，更好的学习，今天我们大家一起来认识什么是流感，及流感与普通感冒的区别。

由于流感和普通感冒的名称有相似之处，故许多人认为流感就是感冒，只不过是“流行”起来的感冒而已。其实它们是有区别的。

流行性感冒（简称流感）：是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触，或被污染物品的接触传播。流感的潜伏期一般为1~7天，多数为2~4天，一般在冬春季流行的机会较多。流感典型的临床特点是突发高热，发热可高达39摄氏度以上，全身肌肉酸痛，头痛乏力，有时可见胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹泻等。由于流感病毒令机体抵抗力下降，易受细菌并发感染，常见的并发症有肺炎、支气管炎、急性心肌炎、脑炎等，可能会威胁生命。由于这种病毒容易变异，即使是患过流感的人，当下次再遇上流感流行，仍然可能会被感染，所以流感容易引起爆发性流行。

　普通感冒：俗称伤风，致病原为多达种不同病原体，包括病毒、细菌等，是一种呼吸道常见病。普通感冒较流行性感冒传染性要弱得多，一般当人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病。所以普通感冒常是个别出现，很少像流行性感冒流行时病人成批出现。普通感冒一般不会发生严重并发症，不会引起大流行。常见症状为咳嗽、鼻塞、流鼻涕、咽痛等。

　由上可见，流感和普通感冒在病原体、临床症状及疾病预后等方面完全不同。要认识到“流感不是普通感冒的流行”，而是一种比普通感冒要严重得多的急性呼吸道传染病，故需要特别加以预防。

那么，流感与天气变化有关系吗？其实一年四季我们都可能受流感病毒的攻击，只是冬春季节的流感病案似乎特别多，原因是冬春天天气气温不定，人们容易受寒，令抵抗力减弱，病毒便乘虚而入，侵袭我们的呼吸系统。此外，流感病毒会透过空气传染。在冬春季，人们怕冷而大多在室内活动，且窗户紧闭，空气不流通，故病毒容易传播。另外，若湿度低，呼吸道特别是鼻道黏膜的分泌液不足，黏膜失去滋润，好像冬春季的手脚一样，表面干燥，大大增加了流感病毒感染的机会。

在流感流行期间，我们应该怎样做才能预防流感呢？

1.少去人群密集的地方活动，室内宜勤开窗通风，保持室内空气新鲜，教室的窗户上课时尽可能打开，无论天气怎么样，下课时都应该打开所有的门窗。

2.勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动的自来水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的个人及环境卫生。

3.打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。有呼吸道病症，应尽快就医诊治，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，外出时最好佩戴口罩。

4.坚持体育锻炼，每天散步、慢跑、做操等，可以使身体气血通畅，筋骨舒展，增强体质。在锻炼的时候，必须注意气候变化，浓雾天不要晨练，要合理安排运动量。

5.生活有规律、保证睡眠，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。

6.合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜吃的太过油腻。要减少对呼吸道的刺激，多饮水，多吃一些富含维生素的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们有助于预防上呼吸道感染。在这样的季节，我们应多吃大蒜、萝卜、生姜、韭菜等可以增加抵抗力的食物。不要偏食及挑食。

7.可适当服用一些中药预防，如大青叶、板蓝根等。

8.预防接种流感疫苗，是目前预防流感最有效的方法。

其实流感病毒并不可怕，只要我们在日常生活中，养成良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强自身的抵抗力，疾病就会离我们而去。

最后祝大家身体健康，谢谢！

砂子塘新世博寄宿制小学保健室