阳康后多久可以运动看看梅西是什么时候

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奥密克戎第一波感染高峰已经过去，许多人已经迫不及待地筹划恢复慢跑、健身或者各种球类运动。但相信大家最近也经常收到谁谁谁因为阳了之后没症状就开始运动，医院抢救甚至不幸去世的消息。

实际上，发烧等急性症状缓解之后的「阳康」患者，实际上体内还残留大量病毒。

有研究表明免疫系统清除绝大多数体内病毒需要超过20天，最极端的案例是感染后多天还能发现身体内存在病毒。没有严重的症状，只不过因为体内抗体等免疫因子数量上升，不再需要发烧等极端的身体状态遏制病毒增殖。

一般医学上判断恢复正常的标准是以核酸结果为准，只有当核酸结果转阴后才能认为体内病毒量减少到可以正常生活的程度，这个过程一般从出现症状后需要10天以上的时间。如果发病时症状严重有肺部损伤，则需要更长的恢复期。

但是恢复过程中一旦剧烈运动、洗澡或者出现受寒、疲劳、营养落后等降低免疫力的状况，身体内的病毒有可能再次占上风，这些因素可能导致「复阳」甚至更严重的心肌炎。

因此「阳康」后什么时候可以恢复运动对于热爱运动的朋友确实是个问题。但是目前专家们对于「阳康」后多久可以运动没有一个一致的观点。

不过，许多著名的运动员也感染过新冠，特别是在卡塔尔世界杯夺得冠军的著名运动员梅西，22年新年伊始感染过奥密克戎毒株，恰好可以参考他的运动恢复计划。

为什么最好参考像梅西这样的著名运动员感染新冠后的恢复计划呢？几个原因：

著名运动员保持竞技状态非常重要，如果长期不训练很难在联赛中保持竞争力，他们的恢复期不会无限制地延长；

著名运动员为了拥有尽可能长的职业生涯巅峰，无论训练、饮食、生活习惯都非常自律，感染新冠后为了不影响整个职业生涯，一定会充分恢复，因此恢复期不会太短；

上面两方面需求的矛盾性导致运动员的恢复期不会太长也不会太短，能比较准确反映正确的恢复期需要的时间。更重要的是著名运动员有更多资源，有来自优秀医生的最合理最科学的建议

那么梅西感染奥密克戎之后恢复了多久才开始训练呢？

一个广为流传的消息是「梅西恢复了一个半月才开始训练」。虽然这个消息出发点是好的，并且后面会说明一个半月后开始运动确实有合理的地方。但本着实事求是的原则，还是有必要反驳这个说法，否则给了别有用心的人混淆视听的机会，同时我们和在疫情中说「奥密克戎90%无症状」、扭曲公共信息，造成老百姓苦难的那个医药代表有什么区别呢？

梅西感染新冠到后面恢复的时间表：

22年元旦的第二天，也就是22年1月2日由所在俱乐部巴黎圣日耳曼公布的梅西感染的消息。但据消息称梅西可能在21年12月27日-31日之间就已经感染。

1月20日巴黎圣日耳曼公布梅西开始训练的消息

1月24日梅西新冠感染后第一次出场比赛，62分钟替补换下迪玛利亚

2月1日梅西感染新冠后第一次首发出场，对阵尼斯

所以事实并不像流传的那样「梅西恢复了一个半月才开始训练」，从感染到恢复训练总共用了20天左右，并在25天左右开始比赛，30天左右首发打满全场。

但以上事实并不支持感染新冠后恢复期只需要20天的观点。因为「梅西恢复了一个半月才开始训练」的说法是来源于22年5月30日的一次采访。梅西回忆起感染新冠时的不适，称自己经历了该病毒带来的典型症状一喉咙痛、咳嗽和发烧。

「它给我的肺部留下了后遗症。因为我肺部受到的影响，我回来后差不多一个半月不能跑步。」梅西迫使自己提前回到了赛场，但这加重了他身体的不适。「我受不了了，我想跑步，我想训练，我要重启状态，结果最后情况变得更糟了。」

换句话说，梅西感染新冠后出现后遗症，但他并没有按照医疗团队的建议执行，恢复了20天就开始训练，导致情况更加严重。虽然训练后开始参加比赛，但是仍然严重影响他在赛场上的跑动。