感冒后最应当做的九件事，你做了几件？

感冒后最应当做的九件事，你做了几件？

近日，朋友圈流传着一篇题为《感冒后最应当做的九件事》的文章。医院呼吸内科潘志杰副主任医师、医院呼吸内科汤军主任中医师，医院儿科陈婉姬主任中医师。找一张床1专家：好好休息是必要的原文：感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去集会、玩乐或运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以，最好请假在家休息天，这样可以少将疾病沾染给他人。专家点评潘志杰：感冒期间找一张舒适的床好好休息是必要的。保证充足的睡眠，有助于提高机体的免疫力、对抗疾病，但睡眠时间是不是一定要保证8小时，这个因人而异，每个人对睡眠时间的需求量不同。至于是不是有必要请假，要看是不是发热，没有发热，那就没必要请假的。汤军：总的来说，这个建议是可以的，但睡眠还有一点非常关键，就是上床的时间。从中医角度讲，每天晚上11点至清晨3点是人体最好睡眠时间，错过这个时间，白天睡再多，效果也会大打折扣。陈婉姬：小孩子的体质相对较弱，所以，为避免交叉感染、疾病的康复，对感冒的孩子，临床上是不建议上幼儿园的。另一方面，上幼儿园对一些孩子来讲也是个负担，不利于身体的康复。孩子感冒后，适当请假回家休息几天，等发热、咳嗽、流涕等症状消失了再去上幼儿园比较适合。补点维生素C2专家：适当吃两三天，不要乱补原文：不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，如枣、橙子、柚子等，都能起到减缓感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都很多。专家点评陈婉姬：从西医的角度讲，维生素C确切有抗氧化、调理免疫的作用。孩子在感冒期间适当吃天的维C泡腾片，确切有助于减缓症状。但有一点要提示，维C泡腾片不能长时间作为预防感冒的补充剂，也不能一次性大剂量地补充。有些家长为了预防孩子感冒，每天都给孩子泡维C泡腾片喝，这是不对的。长时间大剂量地补充维C，会使血管的脆性增加，致使血管容易破裂、机体容易出血（牙出血、鼻出血、皮肤黏膜出血等）。吃块黑巧克力3专家：不推荐，感冒期间饮食要平淡原文：黑巧克力不但能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的一项研究还显示，其所含的可可碱有止咳的功效。专家点评潘志杰：目前，我没看到过这样的文献报导，不太好说。另一方面，并不是所有感冒的人都会咳嗽。陈婉姬：西医是不是有这样的临床证据，我不清楚，但就中医角度而言，巧克力，不管是黑的还是白的，都属于甜腻制品。甜腻的食品易生痰，会致使舌苔厚腻，有碍脾胃运化，感冒了，人的脾胃功能本来就会下落，再吃这些甜腻的东西，等于火上浇油了。汤军：感冒期间还是比较推荐平淡饮食，巧克力个人不推荐。除非感冒发高烧，消耗了大量的热量，急需要快速补充热量，可以考虑一下巧克力，其他情况不建议。打开加湿器4专家：空气湿度大时用加湿器，不利康复原文：秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好完全清洗一下，以避免病毒通过其散布。专家点评潘志杰：感冒呼吸不顺畅主要与呼吸道分泌物增加有关，而在湿润的环境中，呼吸道的分泌物会随之增加。当空气湿度较大时，再使用加湿器，室内的湿度会更大，呼吸道的分泌也会更多，呼吸反而更不顺畅了。汤军：加湿器在干燥的深秋、冬季，降雨量较少的季节，或夏季开空调的时候使用是可以的，但如果空气中本来湿气就较重，人更容易生病，得病后也不容易康复。陈婉姬：湿润的环境容易滋生病毒、细菌，江南一带湿气本来就相对较大，再使用加湿器，病毒会越加活跃。喝点鸡汤5专家：胃口不好时不能喝原文：热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，学者发现这是有道理的。由于，鸡汤中的某些成份可以减少咳嗽，而热汤的蒸汽也有助于减缓鼻塞。专家点评汤军：坊间确切有鸡汤治感冒的说法，由于，鸡汤有补气的作用，帮助机体对抗疾病，但这仅适用于体质较虚的人。现代人体质大多是不虚的，此时，喝鸡汤好比“闭门留寇”，即匪徒进屋了，我们不去寻觅外助对抗他，反而关起门来给他好吃好喝。我的建议是，先祛邪（感冒就是邪），而不是进补。陈婉姬：鸡汤富含蛋白质，有助于增强免疫力，但要建立在孩子胃口好的情况下喝。如果他胃口不好，舌苔已很厚腻了，还要强制他喝鸡汤，只会使他的脾胃功能愈来愈差。换个大水杯6专家：感冒时多喝水有好处原文：保证每天喝毫升的水，其中有一部分最好是电解质饮料。专家点评潘志杰：感冒多喝水是有好处的，多喝水有助于排尿，减轻病毒作用及感冒药的毒副作用。感冒期间，尤其是发热的情况下，大量出汗会使体内水份丢失，及时补水有助于减缓口干、皮肤干燥等症状。至于喝多少，因人而异，毫升太绝对了。陈婉姬：对发热的孩子，我们主张多喝水，但不发热的话，没必要刻意多喝水，和平常一样就可以了，尤其是本身就不爱喝水的孩子。如果孩子不爱喝白开水，可以喝点雪梨汁、西瓜汁（大便稀溏的孩子不建议）等。若孩子有喉咙痛的症状，可以适当喝点淡盐水。阔别乳制品7专家：感冒时喝点牛奶或酸奶有好处原文：专家表示，感冒时最好别吃奶酪等较难消化的奶制品，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。专家点评汤军：大部分中国人本来就不大有吃奶酪的习惯，这个问题没有太大的讨论价值。相比牛奶和酸奶，个人更偏向酸奶。部份人感冒后会由于病情的需要可能会使用抗生素，而抗生素会致使人体菌群失调，使人消化功能下落，胃口变差，适当喝些酸奶有助于调理肠道菌群，增进食欲。有一点，酸奶与抗生素的服用时间要错开，最少要间隔2小时，否则，二者的作用都会下落，或抵消。陈婉姬：奶酪的脂肪含量比较高，中医讲，高脂美味，足生大疔，不建议，但牛奶是可以的，像那些本来就有每天喝牛奶习惯的孩子，感冒期间，只要喝得下，喝些牛奶没有问题。服用非处方药8专家：不建议自己在家乱吃药原文：布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然，这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。专家点评潘志杰：布洛芬是退烧药，扑热息痛有解热镇痛的功效，感冒后是不是需要使用这些药，建议根据病情决定。如果你1感冒就有使用这些药的习惯，适当用一些是可以的，但对高烧者，体温超过38.5℃，且状态愈来愈差，建议及时就诊，感冒会引发肺炎、急性心肌炎等。陈婉姬：小孩子的普通感冒，若只表现为咳嗽、流鼻涕，体温低于39℃的，不主张使用退烧药，建议物理降温，可适当喝些止咳糖浆（有惊厥现象的孩子除外）。耐心等它过去9专家：体温超过38.5℃，有必要看医生原文：感冒通常需要7天左右才会自行消失，但如果症状一直延续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。专家点评陈婉姬：普通的感冒是自限性疾病，一般一周左右会自愈，但要根据孩子的情况来判断是不是要及时就诊或用药。感冒早期家长可以视察孩子天，若孩子每天同一时间的体温在逐步下落，且症状也逐步改良，医院，做好家庭护理便可。相反，医院。医生开药后，一定要遵医嘱服用，不要擅自加减药量。潘志杰：老年人、本身就有呼吸系统疾病的人（肺炎、支气管扩张等）感冒后，医院比较好，不要拖延，以避免引发或加重呼吸系统或其他疾病。汤军：在国外，很多人感冒后确切是不用药的，但我国大部分人抵抗力相对较弱，在家熬，很容易熬出其他问题。个人觉得体温超过38.5℃后，有必要看一下医生。寻医问药，