心脏保健按摩操，睡前做一做，推走心脏

每年9月的最后一个星期日是“世界心脏日”，今年是9月25日，主题是“全球护心，家家齐心”。心血管疾病已成为威胁人类健康的主要“杀手”之一。今天，小编就来和大家说一说，关于心血管疾病的那些事。陈一江教授曾浙江中医药大学基础医学院中医诊断学教授（前不久刚退休），他出生于医生世家，祖父是上海有名的老中医，祖母接受的是正统的西医教学，从西医妇产科到西医内科都有涉猎。他的父母、姑妈、阿姨也是医生。在陈教授家，从内科到外科，从药剂师到口腔科各个科室的医生都有。耳濡目染下，陈教授对医学也产生了浓厚的兴趣。上世纪七十年代末高考恢复后，他报考了中医学院，并决心要像父辈们一样，治病救人。毕业后，陈教授先拜了江南中医大家徐荣斋为师，后又师从于心脏病专家王慧英老师。如今，他已是著名的中医心血管病专家，曾获得过全国中医药教育技术协会优秀教学软件二等奖，参与中医诊断学精品课程和中医病案学改革等。比别人多穿一件背心听说要讲心血管疾病患者的话题，陈教授有点小得意——不仅因为他是心血管病的医生，还因为他也曾患过病毒性心肌炎，住过两次院，有医患两方面的切身体会。注意保暖很重要。陈教授说：“中医认为，在五行里面，心是属火的，最怕冷，受寒后，就没有动力来推动血液运行，从而诱发各种心血管疾病。我的保暖方法是——比别人多穿一件背心。我会在夏秋之交多穿一件布背心，在秋冬之交多穿一件毛线背心，在冬春之交多穿一件棉背心或羽绒背心。”陈教授还建议外出时最好能戴个帽子。头部散发的热量占身体的1/3，稍一受寒就可能会患病，而对心血管病患者来说，哪怕是一场小小的感冒，都可能诱发基础疾病。“我很欣赏北方老太太，一到冬天，就会在头上包两片自己做的布子，刚好包牢颅骨最薄的部分，很有科学性。我在门诊中，还看到一些老年人喜欢在冬天戴假发套，我觉得这个方法也不错。”陈教授说。每年一到冬天，陈教授都会检查一下家里卫生间的取暖器好不好用。他说，血管最怕的就是气温忽高忽低，尤其是患有动脉硬化的人，如果他们突然进入高温或低温的环境，很可能会出现血管破裂，若破裂的地方在脑部，就是脑卒中。洗澡时如果不用取暖器，洗完澡穿衣服时，身体温度变化很大，容易发病。在卫生间安装一个取暖器，可以使卫生间的整体温度提高，并保持恒温。每天参茶不离手每次看到陈教授，他都会拎着一个深蓝色毛线织的袋子，袋子是他夫人织的，里面装着个保温杯，泡着生晒参。陈教授说，自从患病毒性心肌炎出院后，他就养成了每天喝参茶的习惯，每天至少两杯，已经坚持了近二十年。“人参被称为百草之王，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津止渴、安神益智的功效，老幼皆宜。对于心血管疾病患者来说，吃人参还有活血化淤的作用。”陈教授说。人参的种类有很多，如白参、红参、西洋参、野山参等，种类不同，功效、价钱都有区别。陈教授说，喝参茶不一定要追求名贵，他自己除了夏天吃西洋参外（夏天燥热，适合吃西洋参），其他时候吃的都是生晒参。生晒参性味平和，不温不燥，既可补气，又可生津，有扶正祛邪，增强体质的作用，并且价格也比较实惠。睡前40分钟用拇指推走心病根据自己从医经验，陈教授自创了一套“自我心脏保健按摩操”。这套操共4节，每天睡前或起床时做一遍，对心脏有保健作用——第一节：右手全掌按摩左前胸区。要求手掌贴着胸部皮肤，不要隔衣物。顺时针方向按摩，每次15分钟。第二节：用右手大拇指按左胸的屋医穴（锁骨中线与第四根肋骨交叉的地方）、渊腋穴（腋窝中线与第二根肋骨交叉点）、辄筋穴（渊腋穴往前１寸的地方。这个寸不是一尺一寸的寸，而是每人自己食指第二关节的长度，医学上叫做“同身寸”），3个穴位各按5分钟。第三节：左右手交替按内关穴(在掌根横纹下面一寸)，两筋中间的位置，两只手各按5分钟。若是心率失常者，要按得久一些。第四节：站起来，两手虎口叉腰，大拇指刚好对着背后两条突出的肌肉上面（肾腧穴），用大拇指做圆周运动，每次5-10分钟，会有酸麻胀，甚至慢慢会发热。心跳慢、血压低的人，可以做得久一点。制图高薇寻医问药，







































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