健康科普心脏不好,记住每天坚持3件事

人在走向衰老时，身体的各项器官也会随之衰老，其中耗损最大的莫过于心脏，我们的心脏，就像是身体里的发动机，

它不停地跳动为血液流动提供动力，将氧气、营养物质和激素等运送到组织，并带走代谢废物，从而保证机体正常的新陈代谢。可以说，我们所有器官，都是靠“心脏”来维持平衡的。

心脏早衰，3件事是“元凶”

1、偏肉食，不爱吃蔬菜

随着物质生活的丰富，喜爱肉食的人愈发离不开荤菜，蔬菜就吃的少了。动物肉中的脂肪，进入血管成为脂质，易粘附在血管壁上。

年复一年，血管内部将变得越来越窄，并且流通的血液越来越少，易造成心脏病变。

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2、久坐不动

即使没有感觉，但是久坐会影响人体的正常代谢，导致脂肪消耗减少，多余的脂肪在人体内积聚，会使血压升高，提高血栓形成的风险，脑血管病发作的几率也会增加。

3、睡眠少，经常熬夜

睡觉是维持人体运转的基础，这是因为在睡眠期间，身体将处于自我调节和修复的状态。若是睡眠质量差或患有失眠症，第二天将不可避免地变得昏昏欲睡或出现头晕的现象。

虽然短期熬夜不会造成太大影响，但从长远来看，身体的各个器官功能会出现下降，心脏的跳动率会逐渐变小，严重时可能会导致猝死，要提高警惕。

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睡觉时3种变化，占了一个，心脏已提前衰老

变化一：难以入睡

研究表明，心脏不好的人会在睡觉时直接醒来，严重影响睡眠质量。大约50％的心力衰竭患者会出现中枢性睡眠呼吸暂停，这可能导致睡眠期间出现窒息。

因此，一旦出现难以入睡并且睡眠质量不佳，就说明你的心脏功能不太好。

变化二：手脚易冰凉

晚上睡觉时，全身的血液循环会减慢。此时，如果出现手脚冰凉、四肢僵硬的现象，表明你的心脏向四肢供血的能力下降。

长期手脚冰凉，是心力衰竭的表现。一旦出现这种情况，应该立即就医。

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变化三：频繁咳嗽，难治愈

心脏严重老化，或患有严重心脏病的人，在平卧休息时是非常困难的。尤其是躺下时容易咳嗽，并感到明显不舒服。

人的左心室衰微时，一开始会有干咳现象发生，后期严重的话就会止不住地咳嗽，医院好好查下心肺的问题了。

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养护心脏，防心衰，做到"3个一点"

一、人参滴丸+红色食物多吃一点

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红色植物中含有更多的维生素A、铁，具有补血、护心脏的作用。想要养心，防止早衰，平时多吃红色食物。

常见的红色食物有：

红豆、红薯；胡萝卜、红辣椒、红枣、西红柿、山楂、香椿、老南瓜、韭菜、洋葱；草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等。

红枣：一日三枣，青春不老。《药典》记载：具有补中益气、养血安神功能。

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二、运动勤一点

游泳是适合所有年龄段的有氧运动。由于水的浮力减少了肌肉压力。经常游泳可以降低心率，改善血压、呼吸和循环。

跑步也是一种很好的运动方式，无论是参加马拉松还是偶尔锻炼，都可以将心血管死亡的风险降低45%。

另外，瑜伽也是一种有益的运动方式，可以增加对身心的调理。由于瑜伽主要集中在呼吸，定期练习还可以提高心率和呼吸功能。

三、沙蒜+情绪稳一点

当情绪长期处于紧张状态，心跳就会加快，心肌耗氧量增加，使得血压升高。严重的情况下，可能发生心肌梗塞，心律失常甚至导致死亡。

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好心情有益身心健康，特别是对于患有心脏病的患者，通常心情愉快更有利于缓解症状。

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